Hidroginástica é um ótimo exercício para sair do sedentarismo e perder peso. Além da hidroginástica, o SISMUJOF está com matrículas abertas para a prática de pilates. A mensalidade de cada uma das modalidades é de R$ 40 para sócios ou dependentes.
O Sismujof, Sindicato dos Servidores Municipais de José de Freitas-PI, está oferecendo aulas de hidroginástica e pilates para sócios, dependentes e comunidade em geral. As aulas são realizadas na própria sede da entidade sindical, que fica na rua Antonio da Costa Carvalho, centro da cidade.
Uma atividade para todas as idades
A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico.
Ajuda na postura corporal
Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Também pode ser feita por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo não sabendo nadar é possível realizar uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.
Principais benefícios
Muitos são os benefícios que temos com a prática regular e bem orientada. A hidroginástica melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório; aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água. Com a hidroginástica se gasta em média entre 400 a 600 calorias por hora de atividade.
Cuidados na hidroginástica
No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:
– Procure um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios;
– Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade; Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade;
– Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas;
– Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.
Da Redação Fonte: saúde e bem estar
