Sismujof está com aulas de hidroginástica para sócios e comunidade

Matéria publicada em, 26 de setembro de 2014

Hidroginástica é um ótimo exercício para sair do sedentarismo e perder peso. Além da hidroginástica, o SISMUJOF está com matrículas abertas para a prática de pilates. A mensalidade de cada uma das modalidades é de R$ 40 para sócios ou dependentes.

O Sismujof, Sindicato dos Servidores Municipais de José de Freitas-PI, está oferecendo aulas de hidroginástica e pilates para sócios, dependentes e comunidade em geral. As aulas são realizadas na própria sede da entidade sindical, que fica na rua Antonio da Costa Carvalho, centro da cidade.

hidroginástica

Uma atividade para todas as idades

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico.

Ajuda na postura corporal

Por ser um exercício mais seguro em comparação às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Também pode ser feita por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo não sabendo nadar é possível realizar uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Principais benefícios

Muitos são os benefícios que temos com a prática regular e bem orientada. A hidroginástica melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório; aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água. Com a hidroginástica se gasta em média entre 400 a 600 calorias por hora de atividade.

Cuidados na hidroginástica

No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:

– Procure um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios;

– Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade; Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade;

– Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas;

– Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.

Da Redação                                         Fonte: saúde e bem estar


Revista Opinião